Progressive Relaxation (PR)

Progressive Relaxation (Muskelentspannung) durch gezieltes Anspannen und abruptes Loslassen einzelner Muskelgruppen wird eine Entspannung erzielt.

Ziele:

Aktive Entspannung erlernen
Bewusste Entspannung erlernen
Körperwahrnehmung schulen
Körperliche und seelische Ausgeglichenheit erlangen
Immunsystem stärken
Selbstbewusster werden

Dauer:

5 Abende, je. 60 min.

Zur Erklärung

Dieses Verfahren wurde von dem Amerikaner E. Jacobson 1938 entwickelt und dient der Selbstentspannung. Hierbei soll der Teilnehmer nacheinander bestimmte Muskelgruppen festanspannen und dann entspannen. Im Laufe der Übungen erstreckt sich die Entspannung schließlich über den ganzen Körper.

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